Emagreça com treinos pensados para a sua rotina
Consultoria online e treinos para mulheres que querem emagrecer, definir e criar constância — em casa ou na academia, com estratégia e acompanhamento.
Esse acompanhamento é para
Você que quer emagrecer, mas não sabe por onde começar.
Você que tem pouco tempo e precisa de um treino possível.
Você que quer treinar em casa ou na academia com direcionamento.
Você que já tentou treinar sozinha, mas não conseguiu manter constância.
Você que quer reduzir flacidez e melhorar o corpo.
Você que precisa de um plano adaptado à sua rotina.
Não é só treino. É direção.
O treino precisa fazer sentido para o seu corpo, sua rotina e seu objetivo. Por isso, o acompanhamento começa entendendo quem você é, o que você precisa e o que realmente consegue manter.
Anamnese inicial
Planejamento de treino
Periodização
Ajustes conforme evolução
Feedback via aplicativo
Vídeos dos exercícios
Acompanhamento postural
Nutricionista e psicóloga parceiras
Pare de treinar no improviso
A consultoria online foi criada para mulheres que querem emagrecer, ganhar condicionamento e treinar com mais segurança, mesmo sem passar horas na academia.
O acompanhamento inclui uma estratégia de treino personalizada, ajustes conforme a evolução e orientação para que o processo seja possível dentro da rotina da aluna.
Treinos adaptados para casa ou academia, de acordo com a sua rotina e estrutura disponível.
- Plano personalizado
- Ajustes contínuos
- Vídeos dos exercícios
- Acompanhamento postural
Trimestral · Semestral · Anual
Consulte condições via WhatsApp.
Quer começar sozinha?
O e-book pode ser o seu primeiro passo.
O e-book é ideal para quem quer treinar em casa, precisa de um material prático e quer começar com mais organização.
Ele é um produto de entrada para quem ainda não está pronta para contratar a consultoria, mas quer sair do zero com um treino mais direcionado.
O e-book te ajuda a começar. A consultoria te ajuda a evoluir com acompanhamento.
Qual caminho faz mais sentido para você?
E-book
- Ideal para quem quer começar
- Treino pronto e prático
- Mais acessível
- Bom para treinar em casa
- Não inclui acompanhamento individual
Consultoria
- Inclui acompanhamento individual
- Plano personalizado para sua rotina
- Ajustes conforme evolução
- Feedbacks e orientação contínua
- Parceria com nutricionista e psicóloga, com primeira consulta inclusa no pacote e condições especiais para continuidade
Ricardo Pestana
Ricardo Pestana de Souza é personal trainer desde 2007, graduado em Educação Física e pós-graduado em Treinamento Desportivo.
Ao longo da carreira, atuou com atendimento em domicílio, parques, academias e treinamento funcional, além de ter trabalhado em locais como Sociedade Esportiva Palmeiras, Bio Ritmo e Academia 24 Horas.
Também gerenciou o box de treinamento funcional HIIT20 por quase 7 anos e possui especializações em método HIIT.
Hoje, seu trabalho é focado em ajudar mulheres a emagrecerem com treinos possíveis, estratégicos e adaptados à rotina real.
Resultados reais começam com estratégia real
Fotos de antes e depois e prints de depoimentos reais de alunas e alunos que passaram pelo acompanhamento.
*Todas as informações foram autorizadas.
Prints de alunos e alunas
Como funciona?
Você entra em contato pelo WhatsApp.
É feita uma avaliação inicial para entender sua rotina, objetivo e nível de treino.
O treino é planejado com estratégia e periodização.
Você segue o plano pelo aplicativo, com acesso aos vídeos dos exercícios.
Os ajustes são feitos conforme seus feedbacks e evolução.
As trocas de treino acontecem normalmente entre 4 e 6 semanas, dependendo da constância e necessidade.
Perguntas frequentes
Comece com o que cabe na sua rotina
Você não precisa esperar a rotina perfeita para começar. Precisa de um plano possível, estratégico e feito para o seu momento.